Roberte Nourrigat
Nous savons tous que pour être en forme, il faut bouger. Voici des conseils et des exercices proposés par " Que Choisir ".
Ce sont des exercices simples qui permettent de conserver la forme. Une petite séance chaque jour et c'est gagné. Allez, on s'-y met !
Les biceps avec des haltères (ou des petites bouteilles d’eau). Jambes un peu écartées et fléchies, bassin en avant et coudes collés au corps, pliez les coudes de façon que vos mains touchent vos épaules, puis abaissez.
L’ensemble du bras avec une haltère (ou une petite bouteille d’eau). Dans la même position que pour l’exercice 6 mais, tendez le bras au-dessus de la tête et fléchissez les coudes vers l’arrière. Pensez à détendre les épaules et bougez seulement les avant-bras.
- Le jardinage comme le bricolage sont assimilés à des activités physiques. Veillez plus que d’ordinaire à ne pas vous blesser ou déclencher un lumbago par exemple, car, dans le contexte actuel, les visites chez le médecin ou dans les services d’urgence sont problématiques.
- Chaussez systématiquement des baskets, y compris pour les montées et descentes d’escalier et les exercices présentés ci-dessous.
- Pensez à enfiler vos bas de contention si vous souffrez d’insuffisance veineuse. Si nécessaire, appelez votre médecin pour savoir à quel moment vous devez les porter compte tenu de votre sédentarité actuelle (Combien d’heures dans la journée ? Pendant l’activité physique ou pas ?).
- Pensez à boire (posez une bouteille près de vous pendant votre séance) et ne faites pas d’effort physique à jeun.
Ces exercices sont tirés du livre Bien vivre avec son âge.